020_不安の消し方 | イヌーアプロジェクト
イヌーアプロジェクト

不安で眠れないとき・・・
そんな時は一度、不安に思っていることを
書き出してみましょう。

すると、書いたことは思い込みに過ぎず、
発生しないことだと気が付くことです。

○○さんにひどいことを言ってしまった・・・
あのとき○○していれば・・・・
なんで○○なんだろう・・・

思い出せば思い出すほど、
不安が呼び起きされて
記憶に定着化していき、
ますます頭から離れなくなります。

○○さんにひどいことを言ってしまった。
→笑顔で話していることを想像しましょう

あのとき○○していれば・・・・
→これからは○○にすることを想像しましょう

なんで○○なんだろう・・・
→○○は普通の状態であることを想像しましょう

重要なことは、他人に及ぼした影響、
他人から及ぼされる影響
それらはすべて自分の不安が生み出す
想像の結果でしかありません。

昔、生命保険のCMのフレーズに
「今週の悩みは来週は覚えていない」
というのがありました。
もう、20年ほど前なのですが、
その一言は心に残っています。

つまり、悩みとはそんなものなのです。
明日に向かって、頑張りましょう。

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